首先：喝茶失眠的原因是茶叶中含有咖啡碱、茶多酚以及咖啡因，这些物质都会引起大脑的兴奋，从而导致失眠。理论上，晚上喝茶会对睡眠造成一定的影响。
其次，在实际生活中并不是所有人喝茶就一定会出现失眠，这主要与机体的耐受性和大脑神经的自我调节功能密切相关。因此，出现神经衰弱，植物神经紊乱，焦虑或抑郁的人喝茶，可能会一喝茶就失眠的情况。但有的人喝茶不会影响睡眠的，也有很多茶友有晚上喝茶的习惯。因此，喝茶失眠是因人而异的。
接下来为大家介绍下晚上怎么喝茶不失眠，喜欢这些茶叶常识的茶友记得点点关注。晚上喝茶选择全发酵的红茶，经过人工渥堆发酵的普洱熟茶，或者是一些有年份的白茶，和普洱生茶。茶叶经过发酵，茶叶中的刺激性物质经过转化，对身体没那么刺激。可以降低失眠的状况。
提前至睡前3-5小时饮茶，如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。喝熟茶、老茶，熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。
晚上喝茶喝淡茶也能降低发生失眠的情况。茶汤浓度高，茶中的咖啡碱、茶多酚以及咖啡因含量就会高，更容易导致失眠，而喝淡茶能有效避免失眠。
如果晚上喝茶失眠了，要怎么解决呢?其实很简单，喝糖水、牛奶或蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象，吃一些甜点也可以缓解喝茶引起的失眠。
